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「世界一受けたい授業」松井薫の夏太りを5秒で解消!?マック鈴木が実践! [テレビ]

8月19日放送の「世界一受けたい授業」で夏太りによるお腹、太もも・二の腕・お尻を5秒でトレーニングし、夏太りを解消する授業を松井薫先生が行いました。松井薫先生ってどんな人?たった5秒でトレーニングってどうやるの?などまとめました。


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松井薫 プロフィール!経歴や著書は?



バラエティ番組で何度も出演したことのある松井薫さん。
著書では『お腹やせの科学 脳をだまして効率よく腹筋を鍛える (光文社新書)』や『10歳! 若返りストレッチ 姿勢が良くなる! 痛みが消える! 自律神経が整う!』などダイエットに悩む人のために役立ち、ダイエットを効率よく、楽しみながらできる方法を載せているみたいですね。

そんな松井薫さんってどんな人なのでしょうか?

1971年生まれの45歳で神奈川県出身、国士舘大学体育学科卒業されています。

松井薫さんは、小学校のときに、柔道と野球という激しいスポーツをされていたため、第五腰椎椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症されました。
その腰痛克服のトレーニング方法と効果的なダイエット方法を考えられて、ご自身の体で確かめられたそうです。

大学卒業後、スポーツトレーナーになるために、東京都港区南青山のリビエラスポーツクラブに就職されて、10年間、正社員として働かれました。
その後、ご自身のパーソナルトレーニングジムを立ち上げられました。

経験があるからこそ、体を効率的に鍛え上げる方法を編み出されたのかもしれないですね!

さて、早速、皆さんが気になるトレーニング方法をお伝えしちゃいます!!


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松居薫 夏太りを5秒トレーニングで解消!?簡単に引き締められる!?



たった2週間でしかも1回たったの5秒だけトレーニングすることによって気になるところを引き締めることができる!とのことで…
世の女性の皆さん!!
朗報ですよ!

この夏、そんなに食べてないのに「お肉ついてきちゃった~どうしよ~」と悩んでいる人必見!
筋トレして痩せようとしてもなかなか続かないですよね…
でもこのトレーニングなら続いちゃうし、痩せちゃうしでいいことたくさん!
女性が最も悩む、「二の腕」「お腹」「太もも」をこのトレーニングで効率よく鍛えて、素敵なボディを手に入れちゃいましょう!

実際にマック鈴木さんが5秒トレーニングを2週間挑戦!!
2週間後どのように変化したか?も載せておきますね!

そもそもトレーニングをするときに何をすることによって効率アップするのでしょうか?
答えは「筋肉に話しかける」こと!
なぜなら、筋肉に話しかけることによって意識が向き、神経が多く働くので筋肉も多く働いて、引き締まる度合いが早まるみたいですよ!

実際にどんなトレーニングがあるのでしょうか?

☆お腹トレーニング
・立ったまま腹筋を行う。

映像がコチラ。




効果を上げるためのアドバイス。
お腹で空き缶をつぶすイメージで腹筋にしっかり負荷をかけましょう。


☆太ももトレーニング
・椅子に浅めに腰かける。
・少し椅子に寄りかかる。
・かかとを高く上げた状態でつま先でグーを作り、ゆっくり外側へ回していく。
・そして5秒キープ。
・ゆっくり元に戻す。

トレーニング方法の映像がこちら!




モデルのような太ももを作りたい!人にアドバイス。
足の裏で雑巾を掴み、鏡を拭くイメージをしてワイパーのように足を左右にゆっくり動かしましょう。

☆お尻のトレーニング
・椅子につかまり、右足を軽く上げて立つ。
・ゆっくり足を後ろに伸ばし、外側にひねって5秒キープ。
・ゆっくり元に戻す。

トレーニングの映像がコチラ!




お尻をしっかり引き締めたい人にアドバイス。
段ボールを後ろ足で押すイメージで段ボールの中に重い荷物が入っているイメージでやってみてくださいね。

☆二の腕トレーニング
・両腕を後ろに持ってきて左手で右手の手首を掴む。
・右手を伸ばしながら、力を入れてひねり、限界まで回す。
・5秒間キープ
・ゆっくり元に戻す。

トレーニングの映像がこちら。




二の腕を引き締めるためのアドバイス。
グレープフルーツを後ろで絞るイメージで、果汁が飛び散らないようにゆっくりと力強く絞ります。
左手を強く握ることで負荷がUPします!

以上の5秒トレーニングに2週間挑戦したマック鈴木さんの結果はどうだったのでしょうか!?

マック鈴木さんのトレーニング前の測定値は…

ウエスト104CM、体重100.9Kg、筋肉量71.5Kg、体脂肪率25%

それではマック鈴木さんの2週間後の測定値は…

ウエスト100CM、体重98.6Kg、筋肉量78.4Kg、体脂肪率17.9%

トータルで見てみると、見事に変化し、痩せやすい体質になったことも明らかですね!
つまり、誰でも簡単に、効率的に痩せることができるみたいです!
私もたるんでしまって、なかなか自宅で筋トレとかできないんですが、これなら徹底的に鍛え上げることができそうだなと思いました!
5秒トレーニングでモデルみたいにきれいで男性からも注目されちゃう美ボディを手に入れちゃいませんか?


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